As pequenas coisas fazem a maior diferença.
Os mergulhadores devem antecipar o movimento de grandes animais e usar apenas suas nadadeiras para parar, virar ou nadar para trás.
Annie Crawley
Dominar a flutuabilidade neutra permite que você experimente a gravidade zero e se torne um com o ambiente subaquático.
Assim como as relações simbióticas entre peixes- palhaço e anêmonas, tubarões e rêmoras, ou corais e zooxantelas, as barbatanas e a flutuabilidade neutra estão inseparavelmente interligadas. Essas dicas ajudarão você a ajustar seu caimento na água.
Para se tornar um profissional de flutuabilidade neutra, comece examinando o equipamento escolhido, que afeta como você se move. As barbatanas o impulsionam pela água e também o ajudam a dirigir, girar e avançar ou recuar. Assim como você possui sapatos diferentes para diferentes ocasiões e esportes, você também vai querer uma variedade de nadadeiras para diferentes condições de mergulho e estilos de nadadeiras.
Pratique nadar na superfície em uma piscina ou em um mergulho de check-out – isso o ajudará a resolver qualquer torção antes de descer.
Na superfície, fique na posição vertical do corpo, estenda as nadadeiras para baixo e levante as mãos para fora da água.
Em geral, mover os braços exerce energia e faz com que sua respiração mude, afetando sua flutuabilidade.
Pratique o giro usando uma manobra do quadril para a nadadeira – que é comumente chamada de chute flutuante na natação.
Permanecendo em um lugar, faça um círculo, movendo-se 360 graus para a esquerda e para a direita e usando o mínimo de esforço. Pratique parar no meio da curva.
Em seguida, tente mover-se para frente e para trás usando apenas as barbatanas com o que chamo de técnica de barbatanas de gangorra. A ideia é que seus quadris permaneçam em um lugar – como o meio de uma gangorra – enquanto você alterna empurrando e puxando água sobre suas nadadeiras para que seus ombros deslizem para frente e para trás. Esta técnica ajuda você a ficar vertical ou horizontal na superfície e debaixo d’água para esvaziar um colete ou roupa seca sem alterar sua profundidade. Esforce-se para praticar todas essas técnicas com o mínimo de agitação e controle completo de sua respiração.
Aperfeiçoe suas técnicas de aletas para proteger os frágeis ecossistemas de recifes de coral.
Annie Crawley
Depois de dominar o controle de seus movimentos apenas com as nadadeiras, pratique nadar de costas na superfície, usando apenas o movimento do quadril até a nadadeira. Ao mergulhar, você deve mover as pernas lentamente com movimentos longos e suaves para compensar o peso e o arrasto do equipamento.
A qualquer momento, você deve ser capaz de parar completamente abrindo as nadadeiras ou mudar de direção com um movimento da conexão do quadril/nadadeira. Ainda de costas, pratique um chute reverso para se puxar de volta pela água. Seu objetivo é puxar a água sobre suas nadadeiras, em vez de empurrá-la com suas nadadeiras. Para fazer isso, estenda as pernas juntas e aponte as pontas das nadadeiras para fora. Dobre os joelhos e envolva o núcleo para puxar as pontas das nadadeiras de volta para os quadris. Usando a manobra de gangorra, repita essas técnicas com a face para baixo. Mover-se para trás debaixo d’água é uma brisa se você puder dominar esse movimento na superfície. Quanto mais confiante você estiver com esses movimentos na superfície, mais sucesso terá em seus mergulhos.
Uma vez abaixo da superfície, desça e passe horizontalmente até o fundo em uma posição aerodinâmica. Sem usar os braços, pratique finning, girando e parando. Use o poder de seus quadris, pernas, tornozelos e barbatanas. Verifique para onde seus ombros estão apontados. Seu corpo segue seus ombros. Se seus ombros estiverem levemente apontados para cima, você nadará, afetando sua flutuabilidade à medida que o ar se expande. Pratique as barbatanas com os ombros ligeiramente apontados para baixo e as barbatanas para cima. Se você estiver nadando sobre lodo ou areia, essa posição evita que você levante uma tempestade de poeira ou prejudique ambientes frágeis. Também é ótimo em correntes, permitindo que você se aproxime do fundo, onde a corrente é mais fraca e mais fácil de nadar.
Fique em sintonia com a sensação de suas barbatanas. Quando as crianças começam a andar com sapatos, elas são desajeitadas e precisam encontrar os pés – isso é semelhante a como os novos mergulhadores se movem com as barbatanas debaixo d’água. À medida que você ganha experiência, suas nadadeiras se tornam uma extensão do seu corpo e você pode sentir o mundo ao seu redor. Quando você está em contato com essa sensação, evita chutar com muita força quando está perto de um animal, outro mergulhador ou qualquer substrato. Não tenha pernas preguiçosas! Pratique levantar e mover as pernas em vez de chutar.
Com os ombros para baixo, arqueie ligeiramente as costas e pressione a parte inferior das costas contra o tanque; suas coxas se levantarão na parte inferior, criando uma forma de corpo mais fluida. A partir daqui, você pode se mover para um chute de sapo, usando um movimento lento e circular dos joelhos aos tornozelos e barbatanas, fazendo com que você deslize. A partir desta posição, você pode experimentar a curva de helicóptero – a técnica de curva mais eficiente e avançada para ambientes de naufrágio, cavernas e mergulhos frágeis. Com os ombros para baixo, a região lombar engatada e os joelhos dobrados, você gira usando apenas os tornozelos e as nadadeiras em rotação oposta. Trabalhe com um amigo ou profissional de mergulho para obter o posicionamento adequado debaixo d’água. Traga uma GoPro para capturar seus movimentos para que você possa revisar e melhorar após o mergulho.
Visite sua loja de mergulho local e experimente uma infinidade de nadadeiras. Esteja preparado para trocar suas nadadeiras para diferentes ambientes de mergulho. As pernas de todos são diferentes e mudam à medida que envelhecemos. Estilos, materiais e designs de barbatanas avançam a cada ano. As barbatanas envelhecem e, eventualmente, precisam ser substituídas como um par de sapatos velhos. Divirta-se experimentando diferentes combinações de nadadeiras e equipamentos em seu próximo mergulho!
Dica profissional
Se você está tendo dificuldades para fincar as barbatanas, pode estar usando barbatanas muito rígidas ou uma lâmina grande demais para o seu corpo. Coloque uma mão na lateral da piscina ou do barco e mova as pernas para trás e para frente. Você deve sentir a energia fluindo de seu quadril para baixo de uma perna relaxada até suas nadadeiras – levantando seu corpo ligeiramente para cima e para fora da água. Se você estiver andando de bicicleta usando os joelhos, terá zero propulsão para cima e sentirá que está correndo no mesmo lugar. Experimente barbatanas diferentes e trabalhe com um profissional de mergulho para ajudar a dominar o movimento subaquático.
Deixe um comentário